duzo ryzu

Istnieje wiele zdrowych produktów o wysokiej podaży energii. Warto po nie sięgać. Do produktów takich zaliczyć możemy orzechy, awokado, masło, oliwę z oliwek, makaron (łatwiej zjeść go więcej niż ryżu), pesto, tłuste ryby morskie, miód. Płynne kalorie to skuteczna metoda nabijania dodatkowych kalorii bez zajmowania dodatkowego miejsca w żołądku. [...]

[...] : W wiekoszosci przestrzegana ( na codzien kurczak + 300 g ryzu , banany, bialko w postaci twarogu - blender , makaron z warzywami - nie licze makro po prostu staram sie duzo jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan ponizej Pon- klatka barki triceps -wyciskanie plasko lezac 4s [...]

wyciskanie na płaskiej - 8,12,12,10 wyciskanie sztangielek na skosie - 8,12,12,10 rozpiętki - 8,12,12,12 butterflye - 10,12,10 przenoszenie sztanielki nad głową leząc na płaskiej - 8,10,10,12 diete musisz mieć. Dla przestrogi napiszę o moim koledze: ćwiczy już 3 lata na siłowni. Mimo tego nie widać u niego zadnych efektów. Wiecie dlaczego? Otóż po [...]

[...] jesli chodzi o ekto to wszystko bzdura ze nie mozna wegli na noc jesc nie wiem jak mezo ,edno ale ekto ma to zalete ze moze jesc to czego inni nie moga a wade ze musi duzo jesc . Ja w jednym posilku mam prawie 200 gram wegli 200 gram chleba razowego i do tego 150 gram platkow cookie crisp . Jakbym mial zjesc 200 gram wegli z samego ryzu w [...]

Jak masz tyle bialka i to utrzymujesz w codziennej diecie, to zrezygnuj z gainera, tyle bialka wystarczy. Jak nie mozesz upchnac kolejnego woreczka ryzu i masz dosc duzo wegli w diecie i braki, to samo carbo wyjdzie lepiej.

dorzuc do tego jeszcze duzo kurczaka i ryzu

[...] Pamiętaj, aby nie dodawać tłuszczu do makaronów, ryżu czy fasoli. 3.zrezygnuj z jedzenia słodyczy 4.zaniechaj picia alkoholu 5.zadbaj o odpowiednią masę ciała (Cwiczenia, duzo ruchu, silownia, jezdzenie na rowerze, basen itd.) 6.wzbogać swoją dietę o oleje rybne także w postaci kapsułek. Często spożywaj ryby. 7.pij codzienne czarną herbatę. [...]

Jestes za mlody i masz za krotki starz! Kup sobie lepiej:duzo twarogu,tunczyka,wolowinki,kurczakow,mleka.platkow(owsianych,kukurydzianych),ryzu,kaszy!Zajzyj do dzialu DIETA,TRENING poczytaj zastosuj porady a zobaczysz jak biceps ci rosnie i to dosc szybko!Jak za rok juz bedzie szlo coraz gorzej,roslo wolniej to wtedy pomysl o suplementach i wejdz [...]

ok dzieki. Tak myslalem ale 300g ryzu to dosc duzo wolalem sie upewnic :D

Zauważ, że swoją wagę napisał po moim poście. Nie miałem nawet punktu odniesienia. Poza tym, widać prawie na pewno że chłopak jest ekto, może zjeść dużo. W wieku kolegi, ważyłem niewiele więcej, wzrost miałem mniejszy, a apetyt przy aktywności znacznie większy niż na 100g mięsa i pół torebki ryżu. W tym wieku nie musi liczyć każdego zjedzonego [...]

Powiem tak, dziennie jem mięso, drób, wołowina, ryby, wieczorem przeważnie sałka z jajek ,tunczyka i kukurydzy lub twarogi.Mnie sie wydaje że mam taką przemianę materii że ciężko jest mi przytyć. Jedzenia mam dużo ponieważ dostaje dodatkowo kartki na jedzenie z kopalni no i sie kupuje dodatkowo. Mnie sprawia problem typu ryz kasza, makaron - bo [...]

Nabierze bardzo duzo wody. Waga zwiekszy sie przynajmniej dwukrotnie. Tak wiec 100g ugotowanego ryzu bedzie mialo ok. 35g WW. Wazac przed ugotowaniem - 100g = powiedzmy 70g WW Wazac po ugotowaniu - waga zwieksza sie powiedzmy do 200g = nadal 70 WW. Roznica jest taka, ze polowa tego, czyli 100g zawiera polowe calych weglowodanow, czyli powiedzmy [...]

A co ma białaczka do nie jedzenia mięsa??? Tak na szybko: Białko (podstawowy budulec naszego organizmu) Znajdziemy je w produktach sojowych, fasoli, soczewicy, grochu. Jedzmy również dużo kasz, makaronów, pieczywa (najlepiej razowego), orzechy i nasiona. Jeżeli nie rezygnujemy z produktów mlecznych, białko znajdziemy w serach, jogurtach i mleku. [...]

Zanim dasz zrzut j/w zmniejsz ilosc białka do ok 140g , teraz masz go za duzo , wywal 2 posilek , jest do niczego... Zjadasz 250g ryżu na posilek? Wazysz go przed obróbka? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-02 09:10:25

to jest moja dieta jesli cos jest źle to prosze o poprawe bo sam niewiem co robie źle :/ odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd [...]

Nie czytałes regulaminu? Za takie pytanie możesz dostać bana! Powiedz koledzę żeby kupił sobie lepiej dużo paczek ryżu, przynajmniej nic mu sie nie stanie

Ja właśnie w sprawie diety chciałbym się kogoś doradzić bo nie mam o tym pojęcia .staram się jeść dużo nabiału ryb smażonych kurczaka ryżu.ćwiczę 3 razy w tygodniu.zaznaczam ze pracuje i posiłki w pracy mam 2 i 2 po pracy

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał.

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki)

Zrób sobie naleśniki, tam można dużo wcisnąć mąki a więc i węglowodanów. Ewentualnie jakiegoś shake'a albo dobry sosik i wtedy można więc makaronu/kaszy/ryżu zjeść